7 Dakikalık BİLİMSEL Egzersiz Meydan Okuması Ücretsiz
7 Dakikalık Bilimsel Egzersiz Meydan Okuması Ücretsiz, iPhone için mevcut bir yaşam tarzı ve sağlık & fitness uygulamasıdır. Mobway Solutions SRL tarafından geliştirilen bu ücretsiz uygulama, popüler "7 Dakikalık Bilimsel Egzersiz" kitabından esinlenmiştir.
Bu uygulama, evde yapılabilecek son derece etkili bir 7 dakikalık egzersiz rutini sunar. Önde gelen spor hekimleri tarafından tasarlanmış olup, sadece vücut ağırlığı, bir sandalye ve bir duvar kullanılarak 12 egzersizi içerir. Egzersiz, yüksek yoğunluklu çaba için en son kılavuzları takip ederek, kısa ve yoğun bir seans halinde kardiyovasküler ve direnç antrenmanını birleştirir.
Bu egzersizin bazı faydaları arasında kısa sürede yağ yakma, hızlı süresiyle yoğun programlara uyum sağlama ve bir sandalye dışında hiçbir ekipman gerektirmeme yer alır. Rutin, jumping jacks, duvar oturması, şınav, karın kası egzersizleri ve daha fazlası gibi egzersizleri içerir.
Egzersizi yüksek yoğunlukta gerçekleştirerek, Amerikan Spor Hekimleri Koleji'nin yoğun fiziksel aktivite için kılavuzlarına uygun hale gelir. Dahil edilen egzersizler, büyük kas gruplarını hedefler ve 30 saniyelik aralıklar, iyi formda optimal tekrarlamalar için uygundur.
Fiziksel faydaların yanı sıra, bu uygulama düzenli egzersizin zihinsel ve duygusal faydalarını da vurgular. Fit bir vücut oluşturmayı, kasları şekillendirmeyi, sağlıklı bir kalp sürdürmeyi, cilt görünümünü iyileştirmeyi, stres ve kaygıyı azaltmayı, depresyonla mücadele etmeyi ve genel mutluluğu artırmayı teşvik eder.
Kapsamlı egzersiz planı ve bilimsel prensiplere odaklanmasıyla, 7 Dakikalık Bilimsel Egzersiz Meydan Okuması Ücretsiz, formda ve sağlıklı kalmak için uygun ve etkili bir yol sunar.
